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第24章 上海集训一初露锋芒（第3页）

“好了！

你们几个可以休息了！

这种程度的有氧耐力跑对你们已经起不到一点儿的作用了！”

冯军语不惊人死不休的继续翻译道。

what？李翔脑海里终于蹦出了一个英语单词，可以休息了？我不是在做梦吧？

带着满脸的怀疑和懵逼，九个人齐刷刷的来到操场旁边的休息椅旁坐了下去。

而因为斯通一直看着他们几个发笑，他们自然也是不敢轻举妄动，个个如坐针毡……

“教练，我们能休息么？”

几个中锋跑过来问到。

因为体重较大，消耗也大，他们几个这会儿早已是精疲力尽了。

看到李翔等人休息了，也连忙跑到了斯通面前问他们能不能休息！

“go！

runup！

getout！”

斯通直接就怒吼了起来，吓得几人撒腿就跑！

这下好了，再也没有人敢停下来了。

不过，李翔却起身来到了一旁的训练场上，里面都是斯通准备的各种健身器材。

看了一圈，李翔拿起了一个一串绳梯来到了一边的空地上。

这种绳梯就是铺在地上的梯子，很多人喜欢用它来练习脚步的灵活性和脚步频率。

陈江华几人看到李翔已经准备开始训练了，自然也是不好意思再坐下去了，也都走过来，一人选了一个健身器材开始练了起来！

“verygood！”

斯通见状，笑着点起了头。

能够主动去锻炼，这点儿非常好！

绳梯铺在地上，形成了六个长方形一样的小格子。

李翔深吸了一口气，然后开始用脚前掌跑了起来。

当然不是咱们平时那种向前冲刺跑，而是左前掌先迈进第一个格子内，然后右前掌跟着迈进去，接着左前掌再退回起点，右前掌接着退回来。

“前！

前！

后！

后！

前前！

后后！

前前后后……”

李翔越跑越快，渐渐地竟然有些看不清他的脚了，只能看到一些虚影！

第一个格子前前后后跑了50次的时候，李翔往前迈了一步，开始从第一个格子内往第二个格子跑……

如此50次之后，李翔来到格子的右侧，左脚在格子内，右脚在外。

然后，两只脚开始快速动了起来，右脚做着原地先抬腿，左脚先是迈出格子到右边，然后马上又迈回去……

50次之后，李翔换到了左边……待50次之后，继续往前跑下一个格子！

随着身体的发热，汗水开始从李翔的体内流出，而李翔的心跳这时也是在加快！

李翔感觉自己的身体终于热了起来，然后他又开始里新一轮的加速！